AI 다이어트 고민상담배가 고픈데 뭐 먹을거 없을까

1-3일차는 스위치온 다이어트 초반으로, 몸이 지방 대사로 전환되는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 및 허용된 채소 중심으로 식사를 구성해야 해요.

배가 고프시다면 허용된 식품들 중에서 다음과 같은 간단한 옵션을 고려해 보세요:

1. 무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 포만감이 오래가요.
2. 두부 또는 연두부: 단백질을 보충할 수 있는 좋은 간식입니다. 간단히 소금을 뿌리거나 참기름과 함께 먹어도 좋습니다.
3. 채소 스틱: 오이나 당근 같은 채소를 생으로 먹거나, 스팀한 후 간단한 소스(간장 또는 식초)와 함께 제공해도 좋아요.
4. 코코넛 오일: 조금씩 먹으면 포만감을 줄 수 있으며, 여러 조리법에 활용할 수 있습니다.

위의 허용 식품 외에도 고구마와 같은 간식은 피해야 해요. 특히 이 단계에서는 배고픔을 느낄 때 허용된 간식을 조금 먹는 것이 좋지만, 식사 계획을 지키는 것이 중요합니다. 한편으로, 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것도 이 시기에 좋은 방법이에요. 시중에 나와 있는 다양한 단백질 보충제를 활용하면 더욱 쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다.

편안하게 느껴지도록 허용 식품을 조절해 보세요! 추가적으로 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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