4주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 쌀로 만든 빵은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 허용되지 않는 음식으로 분류됩니다. 쌀은 주로 탄수화물의 원천이기 때문에, 체중 감량 및 대사 개선을 목표로 하는 현재 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 식품을 활용하여 다양한 맛과 식감을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단에 적합한 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 빵을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 대안들은 낮은 탄수화물 함량을 유지하면서도 맛있는 식사를 제공할 수 있습니다.
마지막으로, 식사를 조절하면서 충분한 단백질과 채소를 포함하고, 기초대사량을 높이기 위해 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요! 이런 방법들이 4주차의 목표 달성에 기여할 것입니다.
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