AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁식사를 외식으로 하려고 하는데, 추천해줘 삼겹살이랑 이런건 안되겠지?

네, 2주차에 접어든 남성이라면 외식 시 선택할 수 있는 건강한 옵션이 있어요! 24시간 단식 후 저녁식사는 신경 써서 선택하는 것이 중요합니다.

먼저, 삼겹살과 같은 포화지방이 많은 음식은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 위주의 저탄수화물 음식을 선택하시면 좋을 것 같아요.

추천할 만한 외식 메뉴:

1. 그릴드 닭 가슴살이나 생선 요리: 구운 닭고기나 생선은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 중에도 적합합니다.
2. 샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭고기, 연어 등)을 추가하여 영양을 고루 섭취할 수 있습니다. 드레싱은 저당이나 올리브 오일을 사용하면 좋아요.
3. 의식 방법: 스시나 초밥 - 초밥 대신 생선 회를 선택하면 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
4. 단백질 보충: 만약 외식 후, 저녁식사 후에 단백질 보충제를 섭취하는 걸 고려하신다면, 쉐이크나 바 형태로 간편하게 챙기셔도 좋습니다.

유의사항:

• 저녁식사는 가능한 한 가벼운 메뉴로 구성하고, 식사 후에는 가볍게 걷는 것도 좋습니다.
• 식사량이 많지 않도록 조절하시고, 고강도 운동 후라면 운동량에 따라 적절히 조절하세요.

이렇게 조합하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요. 외식 시에도 건강한 선택을 하셔서 좋은 식사를 즐기세요!