AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 동태전, 육전, 육개장 건더기 먹어도 돼?

3일차 점심에 동태전, 육전, 육개장 건더기를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 기준에 맞지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크 위주로 식사를 진행하는 것이 핵심입니다.

정확한 실천 방법은 아래와 같습니다:

1. 동태전과 육전: 두 음식 모두 튀기거나 조리된 형태로, 추가적인 기름 및 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 이 단계에서는 특히 기름진 음식과 밀가루를 피해야 하므로, 추천하지 않습니다.

2. 육개장 건더기: 육개장은 국물 요리로서 식사 대용으로는 좋지 않지만, 건더기 안에 포함된 단백질(고기)과 채소는 일정 부분 허용될 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

대신 추천하는 식사:

• 점심에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 허용된 추가 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 필요하다면, 생선(구운 생선 종류)이나 삶은 달걀과 함께 간단한 채소 샐러드를 추가하여 단백질과 섬유소를 보충해보세요.

이 단계에서는 음식 선택이 다이어트의 성공에 크게 영향을 미칠 수 있으므로, 허용된 식품 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 식사가 어려운 경우, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 활용할 수도 있습니다!

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