AI 다이어트 고민상담쉐이크를 하루에 2-3번만 먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 하루에 2-3번 섭취해도 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 동안 단백질 쉐이크가 중요한 보충제가 되기 때문이에요.

기본적으로 아침, 오후 간식, 저녁으로 하루에 3번까지 섭취하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 조절이 가능합니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사를 하면서 아침 또는 저녁에 섭취하는 것이 좋겠죠. 이렇게 함으로써 단백질 섭취를 충분히 유지하고, 식사 사이에 허기감을 줄일 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이지만, 채소와 단백질 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 잊지 않도록 하는 것이 중요합니다. 신선한 야채와 함께하는 식사로 영양소를 고루 섭취하세요.

만약 더 많은 단백질 섭취가 필요하다면, 자연 식품으로도 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 저지방 요거트 등을 추가하는 것이 좋은 방법입니다. 다이어트 기간 동안 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용해 균형 잡힌 식사를 이어가세요!

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