AI 다이어트 고민상담대패목살 먹으려는데 한 번에 몇 그램 정도 먹으면 돼?

스위치온 다이어트 3주차에 대패목살을 섭취하는 것은 단백질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 그러나 대패목살은 포화지방이 좀 있는 부위이므로 섭취량에 주의해야 합니다.

추천 섭취량:
1회에 약 100-150g 정도를 권장합니다. 이 양은 적당한 단백질을 제공하면서도 지방의 과다 섭취를 피할 수 있습니다.

대패목살을 조리할 때는 기름을 최소화하고 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살짝 구운 대패목살과 함께 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들이면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

또한, 음식과 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 유산균과 함께 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

식사 시간을 조절하여 대패목살을 저녁식사로 포함시키고, 식사 후 4시간 이내에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이를 통해 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.

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