AI 다이어트 고민상담1주차인데 활동시간이 적거나 배가 고프지 않으면 마지막 쉐이크를 건너띄어도 되나요

작성일: 2025-08-30 21:16

1주차 동안에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 하루에 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요해요. 마지막 쉐이크를 건너뛰는 것은 일반적으로 권장하지 않지만, 활동 시간이 적고 배가 고프지 않다면 개인의 상황에 따라 조정할 수 있습니다.

단, 쉐이크를 건너띄기 전에 다음과 같은 점을 고려하면 좋습니다:

영양소 섭취: 단백질 쉐이크는 고단백 영양소를 제공하므로, 섭취하지 않을 경우 다른 단백질 공급원이 필요합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같은 고단백 간식을 고려해보세요.

수분 유지: 쉐이크 외에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차로 수분을 보충하세요.

샘플 체크: 만약 특정 상황에서 배가 고프지 않다면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 되어 있다는 신호일 수도 있어요. 하지만 규칙적으로 모든 쉐이크를 섭취하는 것이 다이어트 진행에 가장 효과적입니다.

결론적으로, 마지막 쉐이크를 건너뛰고 싶다면 나중에 다른 간식으로 단백질을 보충하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다! 그리고 기회가 된다면 프로틴 관련 제품으로 섭취 방법을 다양화해보는 것도 좋을 것 같습니다.

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