AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

네, 3주차에 접어들었다면 치즈를 적당히 섭취할 수 있습니다! 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 형성이나 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 특별히 소금과 지방 섭취량을 조절해야 하기 때문에 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.

치즈를 먹을 때는 아래와 같은 점들을 유의하세요:

1. 량 조절: 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 일반적으로 한 조각이나 한 덩어리를 기준으로 적절하게 즐기세요.
2. 주 재료로의 활용: 치즈를 샐러드나 저탄수화물 식사와 함께 섭취하면 훨씬 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
3. 영양 정보 확인: 제품에 따라 나트륨 함량이 다르니, 저염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.

물론, 다양한 대안이 있을 수 있으니, 추천드리는 저염 치즈 제품이 있다면 한 번 고려해 보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단을 유지하며 적당히 즐기면 큰 문제가 없을 것입니다.