AI 다이어트 고민상담새벽 1시인데 허기를 못참겠어 뭘 먹는게 좋을까

새벽 1시에 허기가 느껴진다면, 다이어트를 진행 중일 때는 선택이 중요해요. 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식과 신진대사를 최적화하는 단계이므로, 아래와 같은 방법으로 접근해 보세요.

1. 저칼로리 간식 선택: 시간을 고려해 허기를 다스릴 수 있는 저칼로리 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 신선한 채소(오이, 당근 등)를 소량 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 칼로리를 낮추면서도 포만감을 얻을 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크: 단백질을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 한 잔 만들어 마시는 것도 방법이에요. 이는 체중 감량에 도움을 주고, 근육량을 유지하는 데 효과적이죠.

3. 수분 섭취: 가끔 허기가 아니라 갈증일 수 있으니, 물을 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 생리주기나 피로에 따라 체내 수분이 부족할 수 있으니 물을 섭취함으로써 허기가 가라앉을 수도 있어요.

4. 간식의 양 조절: 허기가 심하다면 조금만 드시는 게 좋고, 무리하지 않는 선에서 적당량으로 조절하세요. 나중에 더 먹어야 하는 부담을 줄일 수 있습니다.

간단한 간식으로는 고단백 식품이나 식이섬유가 포함된 음식을 추천합니다. 예를 들어, 저는 양질의 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다고 생각해요. 건강한 식습관을 유지하기 위해서 허기를 잘 조절하고, 내일의 식사에 영향을 주지 않도록 노력해 보세요!