AI 다이어트 고민상담10일차 점심에 어쩔수없이 외식을 하게 될거같아 돈까스인데 먹어도 될까

10일차 점심에 외식으로 돈까스를 먹는 것은 스위치온 다이어트 관점에서 다소 적절하지 않을 수 있습니다. 돈까스는 밀가루로 튀겨져 나오기 때문에 탄수화물과 지방이 높은 음식이죠. 스위치온 다이어트의 2주차 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선으로 건강한 식습관을 유지하는 것을 기본으로 합니다.

그럼에도 불구하고 어쩔 수 없이 외식을 해야 하신다면 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다:

1. 양 조절: 돈까스를 주문할 때 전체를 다 먹기보다는 반만 먹고, 남은 반은 포장해 두는 방법을 고려해 보세요. 나머지를 저녁 식사로 활용할 수 있습니다.

2. 샐러드 추가: 돈까스와 함께 신선한 샐러드를 주문해서 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 채소는 포만감을 주고 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.

3. 소스 조절: 돈까스 소스는 당분이 많은 경우가 많으므로, 소스를 적게 요청하거나 아예 빼고 드시는 것도 좋은 방법입니다.

4. 단백질 보충: 점심 후에는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 이후의 식사에서 부족할 수 있는 단백질을 보충하세요.

가능한 경우에는 튀김이 아닌 구운 음식(예: 닭가슴살구이, 생선구이 등)을 선택하는 것이 더욱 좋습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 최대한 지키면서 상황에 맞게 조절하시면 좋을 것 같아요!

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