AI 다이어트 고민상담10일차 점심으로 반계탕 먹으려고 하는데 안에 든 찹쌀밥은 어떻게 하는게 좋을까? 반계탕이 이미 삼계탕을 반으로 나눈거니까 찹쌀밥은 다 먹어도 된다 vs 그래도 찹쌀밥은 반만!

스위치온 다이어트 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표고, 식사에서 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 반계탕의 경우, 찹쌀밥은 탄수화물 원천이므로 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

이미 반계탕 자체가 영양가 높은 음식이기 때문에 찹쌀밥은 반 정도만 먹는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 일반적으로 한 공기 분량의 찹쌀밥 대신, 반 공기 정도만 섭취하고, 나머지는 단백질과 영양소가 풍부한 육수와 함께 반계탕을 충분히 즐기면 좋을 것 같아요.

이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 줄이면서도 단백질과 영양소는 충분히 공급할 수 있어요. 물론, 개인의 신체 상태나 운동량에 따라 조절할 수 있으니, 적당량을 찾아보세요!

참고로, 찹쌀밥 대신 저칼로리 채소를 곁들이면 더욱 건강한 점심이 될 수 있어요. 예를 들어, 나물이나 김치와 함께 반계탕을 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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