네, 3주차에 계시는군요! 꽃게찜이나 대게찜은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단으로 적합한 선택일 수 있어요. 두 가지 모두 살코기가 많고 영양가가 높아, 다이어트에도 도움이 됩니다.
꽃게는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증가에 도움을 주고, 대게는 고단백 저지방 식품으로 근육량 유지에 유리하죠. 섭취할 때는 찜으로 조리하여 지방을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.
다만, 특정 양념이나 소스는 피하세요. 간장이나 고추장 같은 소스는 당이 높은 경우가 많으니 조리 시 주의해서 사용하시길 바랍니다. 가능한 경우 레몬즙이나 허브로 간단하게 맛을 내면 좋을 것 같아요.
또한, 자주 먹는 것보다는 다른 단백질 식품과 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 건강한 식단을 위해 다양한 단백질 원을 시도해보면 좋겠어요! 필요 시 단백질 보충제로 건강하게 영양을 챙기는 것도 좋은 방법이니 참고하시기 바랍니다.
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