4일차 점심으로 샤브샤브를 드시는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이날은 저탄수화물 일반식을 허용하고 있으므로, 샤브샤브의 양질의 단백질인 고기와 함께 많은 채소를 섭취할 수 있습니다.
다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다:
탄수화물 조절: 잡곡밥이나 국수는 최소화하고, 주로 고기와 채소로 식사를 구성하세요. 채소는 영양소가 풍부하니 적극적으로 포함하는 것이 좋습니다.
소스 관리: 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 인스턴트 소스나 강한 양념은 피하는 것이 가장 바람직합니다.
식사시간: 식사는 저녁 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요, 이는 체중 관리에 도움이 됩니다.
이렇게 조절하면 맛있는 샤브샤브를 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따를 수 있습니다. 건강한 식사를 통해 에너지를 보충하시길 바랍니다!
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