AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 우유는 기본적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 있으며, 우유는 특정한 탄수화물(유당)을 포함하고 있기 때문입니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 낮은 탄수화물 함량과 함께 필요할 경우 적절한 단백질을 보충할 수 있습니다.

만약 유제품을 원한다면, 저탄수화물 옵션인 무가당 플레인 요구르트를 소량 포함시킬 수 있지만, 우유보다 더 나은 선택지가 될 것입니다. 적절한 식단을 유지하며 최대한 식단 규칙을 지키는 것이 목표이니, 가능한 한 우유는 피하는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 건 몸의 반응을 관찰하며 진행하는 것이니, 특히 첫 주에 맞춰 조심스럽게 식단을 조절해 나가세요!