AI 다이어트 고민상담밀가루는 아예 안되나요?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 밀가루 음식이 완전히 금지됩니다. 이 단계에서는 부산물인 설탕과 밀가루를 피하는 것이 중요하며, 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

밀가루는 탄수화물 함량이 높고 신체 내에서 쉽게 당으로 전환되기 때문에 체중 감량을 원하시는 분들께는 적합하지 않습니다. 대신, 다른 건강한 탄수화물 출처를 고려해보세요. 예를 들어, 현미, 귀리, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 포함하면 포만감을 주고 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다.

단, 밀가루가 포함된 음식을 드시고 싶다면, 식사가 아닌 간헐적 단식 시간에 가능하므로 이점에 따라 선택하실 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 다른 식사 대체 옵션이나 요리 방법을 활용해보시면 좋습니다.

이 단계에서 더욱 도움이 필요하시거나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!