1주차에 연어구이를 포함하는 것은 좋은 선택입니다! 연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 1주차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 함께 제공하는 반찬이나 곁들이는 음식에 주의해야 합니다.
연어구이와 함께 고려할 점:
- 식사 구성: 연어구이 외에 함께 먹는 채소(예: 브로콜리, 시금치)나 건강한 지방(예: 올리브오일)을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 양 조절: 연어 100~150g 정도를 기준으로 섭취하며, 탄수화물은 최소화하는 것이 핵심입니다.
- 조리법: 구이를 하실 때는 기름을 적게 사용하고, 레몬즙이나 허브로 간을 하면 좋습니다.
결론
따라서 연어구이를 포함해도 좋지만, 양념이나 가니시가 탄수화물 성분이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 한편, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 적절한 식단을 유지하시며 목표를 향해 나아가세요!
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