AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 근력운동 어떤지

작성일: 2025-08-31 10:22

24시간 단식 중 근력운동에 대해서는, 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

에너지 수준: 단식 기간 동안 에너지 섭취가 제한되기 때문에, 근력운동 시 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다. 이는 특히 강도가 높은 운동을 하는 경우, 체력 저하나 피로감을 느낄 수 있으니 주의해야 합니다.

근육 손실 예방: 단식 중에도 근력운동을 통해 근육을 유지하는 것은 중요합니다. 하지만, 운동의 강도를 조절하고 무리하게 진행하지 않도록 해야 합니다. 낮은 강도의 운동으로 시작해 몸이 적응하면 점차 강도를 늘리는 것이 좋습니다.

수분과 전해질 섭취: 단식 중에는 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 운동 전후 충분한 물을 마시고 전해질을 적절히 보충해 주어야 합니다. 필요 시, 수분과 함께 전해질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

신체 반응 살펴보기: 각 개인의 신체 반응은 다르기 때문에 본인의 몸 상태에 주의를 기울여야 합니다. 운동 중 어지러움이나 심한 피로감을 느낀다면, 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 24시간 단식 중 근력운동은 가능하지만, 개인의 몸 상태를 잘 체크하고 무리하지 않는 선에서 진행하는 것이 가장 좋습니다. 경우에 따라 저녁에 단식을 시작하고 신체가 더욱 능동적일 때 운동하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 필요하다면 운동 전 단백질 보충제를 일부 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

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