AI 다이어트 고민상담3주차부터는 고강고 운동시 바나나허용이잖아. 3주차 단식날에도 고강도운동했으면 먹어도돼?

네, 3주차에 들어서면 고강도 운동을 한 날에는 바나나와 같은 탄수화물을 섭취하는 것이 허용됩니다. 그러나 단식날에 고강도 운동을 하는 상황이라면 섭취 여부를 고려해야 합니다.

단식 중에는 에너지를 유지하기 위해 식사를 하지 않기 때문에, 일반적으로 권장되는 것은 단식 시작 이전까지의 에너지 리소스를 활용하는 것입니다. 하지만 만약 운동 후에 심한 에너지가 고갈된 느낌이나 저혈당 증세가 느껴진다면, 바나나 한 개 정도를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 바나나는 빠르게 에너지를 보충해주니, 운동 후 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식일이므로 최대한 식사 없이 운동을 마치고, 바나나 섭취 역시 가능한 한 운동 전이나 후에 간단히 소화 가능한 형태로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 바나나 외에도 다른 저당탄수화물이나 저칼로리 스낵을 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

단식 날의 운동 강도와 상황에 따라 적절히 조절하시고, 필요하면 전문가의 조언을 받아보는 것도 좋습니다!

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