네, 새로운 도전이었으며 조금의 위기가 있었네요! 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 돌아가야 하는 단계이니, 조금 조절할 필요가 있어요. 새벽에 '애사비'라는 간식을 먹는다면, 먼저 그 제품의 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 제가 가정할 수 있는 것은, 가장 좋은 선택은 아닌 것 같다는 점이에요.
이 시점에서 허용되는 식품은 단백질 위주의 음식이므로, 고기, 생선, 두부, 채소 등을 추천합니다. 만약 간식이 필요하다면, 기초적인 그래놀라 바나 요거트를 선택해보세요. 또는 삶은 계란이나 견과류와 같은 단백질이 들어 있는 간식도 좋습니다.
또한 이러한 폭식 상황에서 자신을 너무 자책하지 않는 것이 중요해요. 다음 식사에서는 가벼운 단백질 요리와 채소 위주로 구성하고, 물을 충분히 섭취하여 몸의 수분을 잘 유지하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 이런 상황에 대비하여 유산균 같은 프로바이오틱스도 고려해보세요. 장 건강을 도와줄 뿐만 아니라, 소화에도 도움이 됩니다. 중단 없이 최선을 다해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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