4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 시행 중이라면, 저녁 식사 전후로 알코올 섭취는 권장되지 않습니다. 특히 맥주는 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
여성의 경우 생리주기와 관련해서도 주의가 필요합니다. 호르몬 변화로 인해 체중 증가나 부종이 있을 수 있는데, 알코올은 체내 수분 균형에 영향을 미쳐 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 맥주를 섭취하면 식욕이 증가할 수 있어 계획한 식사량을 초과할 위험이 있습니다.
대신 건강한 대안으로는 탄산수에 레몬 또는 라임을 추가해 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 청량감을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 원하신다면, 무알콜 맥주도 옵션으로 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소에 집중하는 것이 중요하니, 가능하면 알코올 섭취는 피하시길 권장합니다.
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