AI 다이어트 고민상담식이 할때 모짜렐라 치즈 처럼 치즈 종류 먹어도 돼?
작성일: 2025-06-30 19:20
1-3일차
1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 주로 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다. 모짜렐라 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 상대적으로 탄수화물 함량이 낮은 편이어서 적절한 양이라면 섭취할 수 있습니다. 그러나 치즈는 지방 함량도 높기 때문에 주의가 필요합니다.
허용 식품과 대안
- 모짜렐라 치즈: 적당량(약 30g) 포함할 수 있지만, 특정 소스나 요리와 함께 사용하는 것보다는 단독으로 간식처럼 섭취하는 것이 좋습니다.
- 허용 채소와 함께: 치즈를 채소(예: 오이, 토마토)와 함께 먹으면 더 건강한 간식이 됩니다.
- 단백질 쉐이크는 초기 단계에서 필수이므로, 치즈를 추가하기 전에 단백질 섭취를 우선 고려하세요.
주의사항
- 과다 섭취는 지방 함량이 높아질 수 있으므로, 하루 한 번 정도로 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
- 치즈의 종류는 가급적 저염 혹은 무염 제품을 선택하면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 모짜렐라 치즈를 적당히 포함시키는 것은 괜찮지만, 주 식단의 나머지 구성과 잘 조화를 이루도록 하여 진행하시면 좋겠어요!
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