AI 다이어트 고민상담1주차인데 단백질쉐이크를 3번 먹어야되는데 2번밖에 못 먹었어

1주차에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 권장되지만, 2번만 섭취했더라도 큰 문제가 되진 않습니다. 중요한 것은 지속적인 일관성입니다. 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심이므로, 다음에는 가능한 한 3번으로 맞추려고 노력하시면 좋겠어요.

혹시 식사 사이에 허기짐이 느껴진다면, 허용되는 저탄수화물 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 채소)을 추가로 섭취해 보세요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이면서 영양소도 보충할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크에 따라 필요한 단백질의 양이 다를 수 있으니, 어떻게 도움을 받을 수 있는지도 고려해 보세요. 좋은 품질의 단백질 쉐이크는 여러분의 목표를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 음식에서 자연스럽게 단백질을 섭취하는 것이 최선이랍니다. 💪

다음 3일에 더 잘 따라갈 수 있도록 계획해 보세요! 필요하다면, 다음 세션에서 간단한 영양 계획도 논의해 볼 수 있습니다.