AI 다이어트 고민상담2주차에 단식일자 하루인데 이틀로 하루 더 추가해도되?

네, 2주차에 단식일자를 하루 더 추가하는 것은 가능합니다. 이 시점에서 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 보다 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 더 추가하여 24시간 단식을 시행하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

하지만 단식의 기간은 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 본인의 신체 상태와 에너지를 잘 고려해야 해요. 만약 소화가 잘 되지 않거나 피로감을 느낀다면 이틀 연속 단식은 피하는 것이 좋습니다. 주기적으로 식사와 단식을 조절하며 본인의 몸과 대화하는 것이 중요해요.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 고단백 식품 위주로 식사를 마친 후 단식에 들어가면 좋습니다. 잘 지켜나가면 건강한 대사 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 필요한 경우 단백질 보충제 등으로 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 이런 제품은 자연스럽게 스위치온 다이어트의 효과를 더해줄 수 있습니다.