AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 샤브샤브 먹어도 돼? 야채 가득이랑 소고기 넣어서! 죽이나 칼국수는 안 먹고~

작성일: 2025-07-24 00:03

4-7일차

네, 4일차 점심에 샤브샤브는 좋습니다! 특히 야채와 소고기를 가득 넣는다면 훌륭한 선택이 될 거예요. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 중시하므로, 탄수화물이 많은 죽이나 칼국수는 피해야 하겠지만, 채소와 고기는 훌륭한 단백질과 섬유소 공급원이기 때문에 적합합니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

육류 선택: 소고기를 사용할 때, 적당한 기름이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 이는 체지방을 더 효과적으로 조절하기 위해서입니다.

야채: 시금치, 양배추, 브로콜리 등 다양한 채소를 넣어 영양소를 최대한 섭취하세요. 특히, 섬유소가 많아 배부름을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.

소스 및 양념: 간장 소스나 고칼로리 드레싱 대신, 저염 간장이나 쌈장을 소량 사용하는 걸 추천해요. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

나머지 식사: 점심에 그렇게 먹고 나면, 저녁은 꼭 4시간 전에 마무리하고, 저녁 식사 역시 단백질 위주로 저탄수화물 식단을 유지하세요.

이런 식사 조합은 스위치온 다이어트의 목표를 확인하며 건강하게 체중 감량하는 데 큰 도움이 될 거예요. 샤브샤브를 통해 맛있는 점심 시간을 즐기세요! 😊

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