AI 다이어트 고민상담야쿠르트 먹어도 되나
작성일: 2025-06-15 17:32
3주차저녁
스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 연소와 간헐적 단식이 중요한 시점입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 규칙적인 운동과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 합니다.
야쿠르트는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 선택하는 제품에 따라 당류가 포함될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 저당 혹은 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 플레인 요거트 타입이 더 나은 선택일 수 있습니다.
그래서, 저녁에 야쿠르트를 드시고 싶다면 무가당 플레인 요거트를 추천드립니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 크게 늘리지 않으면서도 유산균을 통해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
기억하셔야 할 점은 식사 전에 적절한 단백질 섭취도 중요하므로, 야쿠르트와 함께 단백질이 포함된 간식(예: 삶은 계란, 두부)으로 보완하면 좋습니다. 필요시, 좋은 품질의 유산균 제품을 식단에 추가하는 것도 고려해보세요!
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