4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 통밀크래커는 주의가 필요합니다. 다이어트 단계에서 식사는 주로 저탄수화물 위주로 구성되기 때문인데요, 통밀이라고 해도 식품의 특성상 탄수화물이 포함되어 있습니다.
권장 사항:
탄수화물 섭취량: 통밀크래커를 섭취하게 되면 주어진 탄수화물 섭취량을 초과할 위험이 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 일일 섭취량을 고려해보세요.
허용식품으로 대체: 대신에, 허용된 채소 스틱(예: 당근, 오이)이나 다른 저탄수화물 스낵을 고려하는 것이 더 좋습니다. 너무 허기지게 되면 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 선택하는 것도 좋은 대안입니다.
몸의 반응 조사: 통밀크래커를 아주 소량 시도해보고, 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요. 반응이 긍정적이고 문제가 없다면, 소량을 가끔 섭취하는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다.
기억하세요, 스위치온 다이어트는 모든 섭취를 조절하고, 가능한 한 건강하게 만들어 가는 과정입니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 사용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 만합니다. 상황에 맞게 적절히 대처하고 필요할 때 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!
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