AI 다이어트 고민상담장어 먹어도 되나요?

3주차의 진행 상황에서 장어는 허용된 식품 중 하나입니다. 장어는 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강한 식단에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 장어는 에너지를 높여주고 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 장어를 섭취할 때는 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름에 튀기거나 설탕이 들어간 소스를 사용할 경우, 당분 섭취가 늘어날 수 있으니 생선구이나 찜 요리로 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 조리하면 식단의 목표에 더욱 부합할 수 있어요.

저녁 식사 시 장어를 포함시키는 것도 좋으며, 곁들일 식사로는 채소를 함께 준비해 주세요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소와 함께하면 영양가도 높아지고 건강에도 좋습니다.

장어 외에도 단백질 보충이 필요한 상황이라면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제 같은 제품을 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 식단을 더욱 풍부하게 만들 수 있을 거예요!