AI 다이어트 고민상담소금으로 간 해도 돼?

작성일: 2025-10-26 18:01

스위치온 다이어트에서는 소금 사용에 대해 신중을 기하는 것이 중요합니다. 기본적으로 염분 섭취는 조절해야 하며, 지나치게 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 소금은 체내 수분을 저류시킬 수 있기 때문에 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

소금의 양 줄이기: 요리에 소금을 넣더라도 최소한의 양으로 간을 맞추세요. 가능하다면 소금 대신 허브나 향신료를 사용해 풍미를 더하는 방법도 좋아요.

저염 식품 선택: 가공식품이나 간편식에 함유된 나트륨 함량이 높으므로 가능하면 신선한 재료를 사용해 직접 요리하는 것이 좋습니다.

수분 섭취 유지: 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 수분 섭취가 부족하면 체내 나트륨 농도가 높아질 수 있어요. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것을 권장합니다.

짠 음식 주의: 즉석식품, 스낵류, 간편식 등은 일반적으로 소금이 많이 들어간 경우가 많으니, 피하거나 적게 섭취합니다.

혹시 필요하다면 저염 소금이나 허브 블렌드를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 맛을 유지하면서도 염분 섭취를 줄일 수 있습니다. 건강한 식단을 통해 체지방 감량에 성공하시길 바랍니다!

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