AI 다이어트 고민상담저녁식사 후 부터 단식인거야? 2시간뒤 유산균 섭취하면 그것도 먹은걸로 치는건가?
작성일: 2025-11-07 19:19
저녁 식사 후부터 단식을 시작하는 것이 맞습니다. 일반적으로 간헐적 단식을 할 때는 저녁 6시나 저녁 식사 이후부터 14시간의 공복 상태를 유지하는 것이 목표입니다. 단식 시간 동안은 물, 허브티, 또는 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 허용됩니다.
유산균은 일반적으로 소화와 장 건강을 돕기 위해 섭취하는데, 이는 보통 공복 상태에서 섭취하는 것이 효과적입니다. 하지만 유산균 섭취를 굳이 '먹은 것'으로 치지 않더라도, 단식 시간 동안에는 일반적으로 칼로리를 포함하지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
그러니까, 저녁 식사 후 2시간이 지난 후 유산균을 섭취하는 것은 간헐적 단식에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 하지만, 가능하면 단식을 최대로 유지하고 싶다면 유산균 섭취는 단식 시간이 끝난 후 (예: 다음날 아침)에 하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 유산균 섭취는 가능합니다만, 단식의 효과를 고려한다면 섭취 시간을 조정하는 것이 현명할 수 있습니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
