3주차에 접어들면서 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감량과 대사 회복이죠. 삼겹살은 높은 포화지방 함량으로 인해 체중 감량 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁 식사에는 단백질이 풍부하면서 지방은 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
대안으로는 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 다른 단백질 공급원을 고려해 보세요. 이러한 식품은 건강한 지방과 단백질을 공급하면서도 탄수화물은 적게 포함되어 있어 다이어트에 더 도움이 됩니다.
하지만 만약 삼겹살을 정말 먹고 싶다면, 소량(예: 100g 이하)으로 조절하여 고기와 함께 많은 양의 야채를 곁들이는 방법도 괜찮습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추면서도 만족감을 줄 수 있죠. 그리고 이럴 때는 저염 간장을 살짝 곁들여서 맛을 더해 보세요!
마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 만합니다. 식사 조절과 운동을 통해 목표를 이루어가는 과정이니, 가끔의 소소한 변화도 오히려 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요!
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