3주차 무탄수물 단백질 식단에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 바나나 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 바나나는 당분이 비교적 높아 체중 감소와 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다.
저녁에는 단백질 위주의 식사를 권장하며, 야채나 초저지방 단백질(예: 삶은 계란, 닭가슴살, 생선 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나와 같은 과일을 간식으로 먹고 싶다면, 식사 시간을 조정하여 점심에 소량 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 바나나와 함께 단백질을 섭취하면 좋은 조화가 될 수 있습니다.
물론 스위치온 다이어트 단계에서 필요할 경우 보충제로 바나나를 대체할 수 있는 단백질 쉐이크나 야채 스무디를 선택할 수도 있습니다. 이런 선택이 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
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