네, 4-7일차에 회식에서 술을 마시게 될 경우, 안주 선택에 대해 고민이 되실 거예요. 이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 최적화되고 있는 단계라, 가능한 한 음주가 다이어트에 미치는 영향을 최소화하는 것이 중요합니다.
술과 안주에 대한 조언
술 선택: 술은 칼로리가 높고 혈당에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 가능한 한 제한하는 것이 좋아요. 만약 꼭 마셔야 한다면, 탄산수와 섞은 간단한 칵테일이나 블랙커피 같은 저칼로리 옵션을 고려해보세요.
안주 선택: 안주를 아예 피하기보다는 건강한 선택지가 있다면 부드럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 기름기가 적은 생선, 닭가슴살, 버섯구이, 야채 스틱 같은 단백질 위주의 안주를 선택하세요.
적당히 섭취: 안주를 먹게 된다면, 과식을 피하고 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 소량으로 만족감을 느끼도록 하고, 다른 음료와 함께하면 부담을 줄일 수 있습니다.
수분 섭취: 술과 안주를 먹을 때는 반드시 물을 많이 섭취하세요. 탈수와 부종을 막고, 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 안주를 완전히 피하는 것보다는 건강한 선택으로 적당한 양을 먹는 것이 더 효과적입니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 건강한 스낵을 미리 챙겨가서 회식 후 허기 달래기에도 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에 맞게 접근하면서도 즐거운 회식 시간을 보내시길 바랍니다!
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