AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 4번 먹어야되는데 1회 분량을 반씩 나눠서 먹어도돼? 혹시 신장 안좋아질까봐 (1팩를 절반씩 먹어서 총 하루 2팩)

단백질 쉐이크를 1회 분량을 반으로 나누어 하루에 2팩으로 섭취하는 것은 가능합니다. 이러한 방식은 일반적으로 신장에 부담을 주지 않으며, 특히 단백질 섭취량이 적절한 범위 내에 있을 경우에는 안전합니다.

다만, 단백질 섭취가 신장에 미치는 영향을 걱정하신다면, 몇 가지 고려사항이 있습니다:

1. 단백질 섭취량 조절: 일반적으로 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 체중 kg당 약 1.2g~2g 정도입니다. 자신의 신체 상태와 목표에 맞춰 조절하세요.

2. 수분 섭취: 단백질을 많이 섭취하면 수분이 함께 필요하므로, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루 2L 이상 섭취하는 것을 목표로 하세요.

3. 단백질의 질: 각각의 단백질 쉐이크가 어떤 성분으로 이루어져 있는지 확인하세요. 추가된 첨가물이나 당 함량을 체크하여 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다.

4. 신장 건강: 신장이 이미 좋지 않은 상태라면 단백질 섭취를 조심해야 할 필요가 있으며, 이 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 대체로 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나입니다. 필요 시 전문가의 조언을 받아 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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