스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다.
양꼬치는 고단백 식품으로 좋은 선택일 수 있지만, 주의할 점이 있습니다. 양꼬치는 지방이 다소 높은 편이므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 2주차에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하므로, 양꼬치를 드실 때는 옆에 곁들이는 음식(예: 저염간장, 생채소 등)을 고르는 것도 좋은 방법입니다.
저녁식사 시간에는 탄수화물 섭취를 피하고 단백질 섭취 중심으로 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양꼬치를 메인으로 하고, 샐러드나 채소를 곁들여 드시면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있겠죠.
또한, 골라야 할 양꼬치는 가급적 지방이 적은 부분을 선택하고, 고소한 맛을 더하기 위해 소스 사용은 최소화해주세요. 필요시, 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 양꼬치를 먹는 것은 가능하나, 적절한 양과 다른 반찬과 함께 조절하여 섭취하시는 것이 최선이에요! 즐거운 식사 되세요!
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