AI 다이어트 고민상담8일차 서대조림 (간장베이스) 살만 발라먹었어

8일차에 서대조림을 섭취한 것은 상당히 좋은 선택이에요! 서대는 단백질이 풍부하면서도 저칼로리식품으로 다이어트 중에는 특히 유용한 음식입니다. 간장베이스로 조리된 경우, 맛을 더해주면서도 소금을 고려해야 할 필요가 있어요.

여기서 몇 가지 체크리스트를 제안해 드릴게요:

1. 간장 소금의 양: 간장에는 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 가급적 간장을 적게 사용하거나, 저염 간장으로 대체할 수 있습니다.

2. 단백질과 야채 조화: 서대만 먹기 보다는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 비타민과 미네랄도 함께 챙길 수 있어요.

3. 조리 방법: 다음에는 서대를 찌거나 굽는 방법으로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 기름을 최소한으로 사용하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 식사 조합: 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 서대를 먹을 때는 잡곡밥 같은 탄수화물 대신 채소를 더 많이 넣는 게 좋습니다.

이러한 방법들을 통해 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다. 간혹 단백질 보충제가 필요할 때, 부담 없이 신경 쓸 수 있는 제품도 있으니 검토해 보시길 추천해요. 단, 항상 건강한 식단이 우선임을 기억하세요!