AI 다이어트 고민상담블루베리나 견과류 먹어도돼?

2주차에 있는 여성분의 경우, 블루베리와 견과류는 좋은 선택입니다!

블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 섬유소도 많아서 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 소량, 약 1/2컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 당분이 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 포만감을 주며 에너지를 안정적으로 공급합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류가 있지만, 하루 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 하지만 이 역시 칼로리가 높은 편이니 적당량을 지켜주세요.

간식으로 블루베리와 견과류를 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 블루베리를 요거트에 섞거나 견과류와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

이와 함께, 필요에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 기본적으로 신선한 식재료를 우선적으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 큰 도움이 되었길 바랍니다!