AI 다이어트 고민상담저녁에는 양념없이 단백질, 채소만 먹는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁 식사에 양념 없이 단백질과 채소 위주로 섭취하는 것이 권장됩니다. 저녁은 무탄수화물 식단으로, 주로 삶거나 구운 단백질 공급원(예: 등푸른 생선, 닭가슴살, 삶은 닭고기)과 다양한 채소(예: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등)를 함께 먹는 것을 목표로 합니다.

이렇게 하면 체중 감량 과정에서 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 간혹 양념이 그리운 경우에는 소량의 저염 간장이나 허브, 향신료로 맛을 낼 수 있지만, 전반적으로 매운 양념이나 소스는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 저녁 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능하다면 가벼운 운동이나 요가로 소화를 도울 수 있습니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다면, 고품질의 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양을 더 보충할 수 있으니 좋은 선택이 될 것입니다!

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