AI 다이어트 고민상담저당아이스크림 먹어도 되나요?

2주차에 맞춰 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저당 아이스크림에 대한 질문인데, 기본적으로는 자제하는 것이 가장 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 당분 및 인슐린 반응: 저당 아이스크림이라고 해도 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있는데, 일부는 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 2주차는 인슐린 저항성을 개선하려는 단계이므로, 가급적 인공적인 단맛은 피하는 것이 좋습니다.

2. 성별 및 호르몬 고려: 생리주기와 연관하여 여성의 경우, 황체기가 지나며 식욕이 증가할 수 있으므로 더욱 신경 써야 합니다. 폭식이나 불필요한 간식을 피하는 것이 좋습니다.

3. 초기 단계에서 피해야 할 식품: 2주차에는 저탄수화물 일반식(단백질을 포함한 식사 중심)으로 식사를 구성하고, 간식은 영양가가 높은 자연식품, 예를 들면 견과류나 저당 플레인 요구르트 등을 추천해드립니다.

결론적으로, 저당 아이스크림은 가급적 피하고, 대신 저칼로리 간식이나 영양가 높은 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 필요시 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 바쁜 일상 속에서 간식이 필요하다면, 자연식품 위주로 고민해보시면 좋겠어요!

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