1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행됩니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요해요.
소고기는 1-3일차에는 허용되지 않으며, 대신 단백질 셰이크, 두부, 채소(특히 녹황색 채소) 등을 섭취하는 것이 권장됩니다. 소고기를 포함한 육류는 2주차부터 허용되므로, 현재는 소고기를 피하는 것이 좋습니다.
따라서 저녁 식사로는 단백질 셰이크나 허용된 채소, 두부 등을 드시는 것이 좋겠어요. 힘들다면 허용된 다른 단백질 식품이나 건강한 지방(예: 올리브 오일, 코코넛 오일)도 고려해 보세요. 다이어트 중에는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 허용된 식품을 적절히 섭취하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍