AI 다이어트 고민상담대패삼겹살 먹어도 되나요

대패삼겹살은 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사가 활성화되는 방향으로 식단을 구성해야 하기 때문입니다. 대패삼겹살은 포화지방 함량이 높아 체지방 연소를 방해할 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 활용하여 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 등을 섭취하시면 좋습니다. 또한, 하루 60분 이상 걷기를 실천하여 신체 활동량을 높이는 것이 중요한데요, 이는 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다.

삼겹살을 너무 그리워하시는 경우라면, 이 시기를 지나고 난 후 4주차부터는 단백질 위주의 식사를 조정하여 조금씩 추가해 볼 수 있습니다. 그러나 이때도 건강한 조리법(예: 구이, 찜 등)을 선택하는 것이 좋습니다.