AI 다이어트 고민상담1주차를 하루 더 해서 8일차까지 해도 돼?

작성일: 2025-07-23 20:53

4-7일차

네, 스위치온 다이어트의 1주차를 하루 더 진행하는 것은 가능합니다. 하지만 이 단계에서 중요한 것은 이미 식단과 신체가 지방 대사 전환에 적응하고 있다는 점입니다. 1주차를 8일차까지 연장하는 것은 허용되지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

배고픔과 에너지 수준: 1주차의 초점은 주로 단백질 섭취와 저탄수화물 식단입니다. 배고픔이 심하거나 에너지가 떨어지면 그 다음 스테이지로 넘어가는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

신체 신호: 몸이 적절하게 반응하고 있는지 확인하세요. 불편함이나 극심한 피로가 느껴진다면, 더 이상 연장하기보다는 다음 단계인 일반식을 도입하는 것이 좋습니다.

영양소 보충: 4일차와 7일차의 식단을 이어온다면 기본적인 단백질 쉐이크와 허용 식품을 기준으로 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 차츰 새로운 식품을 시도함으로써 다각적인 영양을 얻는 것도 고려하세요.

운동도 잊지 마세요: 적절한 운동을 병행하면 체지방 연소와 대사 활성화에 더 큰 도움이 됩니다. 저강도 유산소 운동이나 스트레칭이 추천됩니다.

이러한 요인을 염두에 두고, 스위치온 다이어트의 다음 단계로 넘어갈 수 있음을 주변과 잘 조율하여 결정하시길 바랍니다. 필요한 경우, 특정 영양제나 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수도 있다는 점도 기억하세요!

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