네, 생 아몬드를 간식으로 드셔도 괜찮습니다! 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 풍부하게 포함하고 있어 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 다만, 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 아몬드는 적당히 소량만 드시는 것이 좋습니다. 고지방 식품이지만, 아몬드는 영양소가 많고 포만감을 주기 때문이죠.
추천량은 약 10~15알 정도에 맞추시고, 다른 허용 식품들과 같이 섭취하시면 좋습니다. 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트와 함께 곁들이는 것도 좋은 조합이에요! 그리고 물과 함께 충분한 수분을 유지하는 것도 중요하니, 음료도 꼭 챙기세요.
자연식 아몬드 외에도 성분이 좋은 단백질 바나 섭취가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 그러나 식사 조절과 운동을 중심으로 하는 스위치온 다이어트의 원칙을 잊지 마시고, 아몬드는 간식의 일부로 활용해주세요!
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