2주차에 망고를 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 망고는 당도가 상당히 높은 과일로, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 이 단계에서는 너무 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
현재 2주차의 주요 목표는 저탄수화물 일반식을 섭취하고 간헐적 단식을 실천하며 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 따라서, 망고와 같은 과일은 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 조각 정도의 작은 양이라면 괜찮을 수 있지만, 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
대신, 저당 과일인 베리류(딸기, 블루베리)나 사과를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 과일들은 섬유질이 풍부하고 혈당 급등을 막아줄 수 있어 다이어트에 더 유리합니다.
만약 망고를 꼭 드시고 싶다면, 식사 시간에 다른 탄수화물이 들어가지 않도록 조절한 후에 소량을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 즐거운 다이어트 되시길 바랍니다!
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