단식 중에는 껌을 씹는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 주요 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 껌을 씹으면 맛과 향으로 인해 침 분비가 촉진되고, 이로 인해 식욕이 자극될 수 있어 단식 효과를 방해할 수 있습니다.
또한, 껌의 성분에 따라 첨가된 당이나 인공 감미료가 있을 수 있는데, 이들 역시 단식 중에 피해야 할 부분입니다. 단식의 목적을 고려할 때, 물이나 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋고, 식사 시간이 아닐 때는 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
만약 단식 중에 구강 건강을 위해 껌을 씹고 싶다면, 무설탕 껌을 소량 씹는 것도 옵션이지만, 이 경우에도 주의가 필요합니다. 궁극적으로는 단식의 목표를 잘 이해하고 이를 최우선으로 하는 것이 중요합니다!
잘 버티고 계신 만큼, 과정에서 무리하지 않고 건강한 방식으로 진행하시길 바랍니다!
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