네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 섭취해도 좋습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 삶은 계란 같은 고단백 식품을 포함하는 것이 아주 유익해요.
계란은 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 여기에 추가로 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 다른 고단백 간식이나 허용된 채소와 함께 먹는 것이 이상적입니다.
예를 들어, 삶은 계란을 아침 식사로 즐기고, 그 외에 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여도 좋습니다. 이러한 조합은 포만감을 주면서 영양소도 균형 잡힌 식사를 도와줄 거예요.
간혹 고단백 식품과 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이 정도면 스위치온 다이어트의 초반에 잘 맞는 영양 섭취가 이루어질 것입니다. 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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