4일차에 식욕이 없고 힘든 상황이라니, 정말 힘든 시간이겠네요. 이럴 때는 굶는 것보다는 적절하게 음식을 섭취하면서 힘을 내는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트에서는 특히 초기 1~3일차 동안 지방 대사 스위치를 켜기 위해 단백질 섭취가 필수적이기 때문에 굶는 것은 추천하지 않아요.
대신 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 두부, 녹황색 채소와 같은 허용 식품을 조금씩 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크도 적절한 간식으로 사용할 수 있어요. 체내의 에너지를 유지하고, 식사 중에 느끼는 불편함을 완화해줄 수 있습니다.
이 시점에서 중요한 것은 포기하지 않고 지속하는 것이므로, 힘들 때는 무리하지 않고 필요한 만큼만 섭취해 주세요. 조절이 필요하다면, 하루 동안 물이나 허브차를 충분히 마셔서 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요!
식사 시간이 지나치게 힘들면, 영양 제가 필요할 수 있으니 전문가와 상담하여 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 보조제가 도움이 될 수 있으니까요. 힘내세요, 분명히 좋은 결과가 있을 거예요!
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