네, 두유는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 먹어도 됩니다! 특히, 두유는 단백질과 좋은 지방을 포함하고 있어 영양적으로 유익합니다.
두유를 섭취하는 시점에 대해서는, 초기 단계인 1-3일차부터는 주의가 필요하지만, 적절한 저지방 두유나 무가당 두유를 선택한다면 충분히 포함할 수 있습니다. 특히, 4-7일차부터는 점심 식사와 함께 탄수화물 조절을 하면서 두유를 주스나 스무디의 대안으로 활용할 수 있습니다.
예를 들어, 두유를 단백질 쉐이크의 재료로 사용하면, 추가적인 단백질 섭취가 가능하니 좋습니다. 다만, 가능하면 첨가된 당이 없는 무가당 두유를 선택하는 것이 가장 바람직해요.
그러니, 두유는 언제든지 식단에 포함할 수 있으니, 적절한 양을 고려하여 원하는 방식으로 즐기시면 좋겠습니다!
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