데리야끼 소스가 있다면 조심해야 할 점들이 있어요. 일반적으로 데리야끼 소스는 설탕이나 미림(일종의 일본 소주) 같은 단 성분이 포함되어 있어서, 스위치온 다이어트의 기본 원칙인 당류와 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향과는 맞지 않을 수 있습니다.
4-7일차의 단계에서는 저탄수화물 일반식을 따르기 때문에, 소스 대신 간장이나 향신료를 활용해 간을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장 몇 방울과 다진 마늘, 생강을 섞어 닭고기에 묻혀서 구워 먹는 방법을 추천해 드려요. 이렇게 하면 맛도 살리면서 불필요한 당분 섭취를 피할 수 있습니다.
더불어, 양념이 비교적 적고 단백질이 많은 씹는 맛 좋은 식사를 원하신다면, 담백한 구운 닭가슴살에 다양한 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 선택이 될 것입니다. 건강한 식단을 유지하면서 다양한 조리 방법으로 만족감을 느껴보세요!
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