1일차에 껌을 씹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의를 기울여야 할 사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 구성하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
대부분의 껌은 당분이 포함되어 있거나 인공 감미료가 들어가 있어 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 따라서, 탄수화물 섭취를 줄이는 이 시점에는 껌의 선택이 신중해야 합니다.
만약 껌을 씹고 싶다면, 무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단 맛으로 인한 유혹을 줄일 수 있으며, 양치질 후의 청량감을 유지할 수 있습니다. 그러나 전체적인 식사 계획을 방해하지 않도록 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
대체로, 생리 중이나 스트레스가 늘어날 때 껌을 씹는 것이 도움이 될 수 있지만, 처음 다이어트를 시작할 때는 껌보다는 건강한 간식(예: 허용된 채소나 유산균을 포함한 간식)을 선택하는 것이 더 좋습니다. 도움이 되었기를 바라요!
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