4주차에 내장탕을 드시는 건 조심해야 해요. 내장탕은 보통 고기와 내장으로 만들어지는데, 지방 함량이 상대적으로 높고, 나트륨이 많은 경우가 많거든요. 그러니 가능한 한 기름기가 적고, 소금이 적게 들어간 버전을 선택하는 게 좋습니다.
내장탕을 드신다면, 나트륨과 포화지방 섭취를 줄이기 위해 국물은 적게 드시고, 건더기를 위주로 섭취하는 것이 이상적이에요. 점심식사 때는 채소와 단백질을 충분히 섭취해야 하므로, 다른 반찬과 함께 드시면 좋겠네요.
다이어트를 이어가시면서 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 다른 국물 음식이나 고기 요리도 고려해 보세요. 예를 들어, 저염된 국물의 샤브샤브나 수육도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 내장탕 대신 다양한 단백질 출처를 즐길 수 있을 거예요!
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